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飯前飯后都不適宜吃生果

作者:seo  時間:2020-08-25 14:20   人氣:

  天津水果配送發現,在吃生果的時間上,現在我國人存在一個極大的誤區。把生果當成飯后甜品,其間的有機酸會與其他食物中的礦物質結合,會影響食物的消化吸收;生果中的果膠有吸收水分、添加胃腸內食物濕潤程度的效果,因此飯后吃生果還會加劇胃的擔負。
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  吃生果的正確時間是飯前一個小時和飯后兩個小時左右(柿子等不宜在飯前吃的生果在外)。
 
  飯前吃生果,有許多長處。首要,生果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需養分素的吸收。
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  其次,生果是低熱量食物,其平均熱量僅為平等分量面食的1/4,平等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物,比較簡略把握一頓飯里總的熱量攝入。
 
  第三,許多生果自身簡略被氧化、糜爛,先吃生果可縮短它在胃中的停留時間,下降其氧化、糜爛程度,削減或許對身體構成的晦氣影響。
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  此外要留意,不要在晚上臨睡覺前吃生果,不然充盈的胃腸會影響您的睡覺質量。
 

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