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感冒健康知識:感冒,飲食向過渡

作者:seo  時間:2019-10-29 17:26   人氣:

  “大寒”也是四十九日的第三天。大寒過后,中國北方進入了一年中最冷的時期,普遍呈現出一派寒冷景象。天津蔬菜批發營養提醒,市民在保暖、飲食的日常生活中,要注意“過渡過程”。

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  著裝重視御寒
 
  由于天氣寒冷,上了年紀的人都會肌肉萎縮、動作緩慢,選擇寬大松軟、穿脫方便的冬裝很重要?;加袣夤苎?、哮喘、胃潰瘍的人,建議再增加一件背心,利于防止心、肺和胃部受寒。有關節炎、風濕病的人,穿衣上可重點加強肩胛、膝蓋等關節部位的棉層或毛皮厚度。內衣選擇以吸濕性能好、透氣性強、輕盈柔軟、穿著舒適的純棉針織物為宜。
 
  進補宜“封藏”
 
  中醫認為,冬季進補適宜“封藏”。進補時,要使腸胃有個適應過程,最好先做“引補”。一般來說,可選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生姜大棗牛肉湯來吃,以調整脾胃功能。為抵御嚴寒、補充元氣,大寒時節尤其要少食生冷之物。大寒進補的另一原則是多飲水,多吃些新鮮蔬菜水果,少吃辛辣等刺激性食物,少飲烈酒。營養攝入應以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物,如堅果、米面制品等。

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  大寒后吃“三冬”
 
  大寒過后,天氣更加寒冷,人體血管遇冷收縮后,容易導致血壓升高。此時人們的飲食也偏于高熱量、高脂肪,容易導致血糖和血脂偏高。這時,不妨多吃些“三冬”:冬瓜、冬棗、冬甘蔗。冬瓜的吃法很多,例如冬瓜燒肉、冬瓜扒蝦、冬瓜蝦皮粉絲湯等,老少皆宜。
 
  起居注意護足

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  符合冬季封閉躲藏的特點,最好在睡前養成良好的足部習慣。俗話說:“冷從腳開始,冷從腿開始。”人的腿和腳冷了,全身就冷了。入睡前用熱水浸腳可以擴張血管,加速血液流動,改善皮膚和組織營養的腳,減少肌肉緊張,提高睡眠質量,這是有利于防止凍腳和疾病預防和保健,特別是對于那些經常在晚上讀和寫,坐長到深夜。

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