身體是革命的本錢，該吃肉時得吃肉啊，而且，午餐時積攢能量的重要步驟，那么正確的午餐營養均衡搭配應該是怎么的呢？天津蔬菜批發的小編來告訴你。
1、粗糧細糧搭配。平時吃慣了大米面粉，偶爾吃點玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥、紅薯之類的粗糧不也是改善生活的一種方式，一直吃一種多無聊吖，看著五顏六色的飯食欲不是也更好了嗎，粗糧的好處大家知道吧，富含膳食纖維，什么降低膽固醇啊，防止高血壓糖尿病心腦血管疾病肥胖癥之類的。
2、干稀搭配。你吃午飯的時候會搭配湯嗎?如果自己帶飯的話可能就不太方便帶湯了吧，但是正確的喝湯可以更好的幫助我們的身體吸收營養，俗話說“飯前一碗湯，苗條又健康”在進食前喝一碗湯可以防止消化道黏膜被干硬食物傷害刺激到，并且還可以撐起胃，防止因為過餓而進食過量。
3、顏色搭配。食物的顏色分為紅色黑色白色黃色和綠色，當然顆姐說的是不含色素的食物，一日三餐建議包括這五種顏色，午餐作為三餐中的過度餐，可以吃的豐富一些，多包含一些顏色，黑木耳，肉類，蔬菜，番茄，米飯之類的合理搭配，美味又營養均衡，如果長久以來只是單種顏色的食物容易導致營養不良的。
以上內容就是關于正確的午餐營養均衡搭配應該是怎么的相關介紹，希望上述的內容可以對大家有所幫助。
